Correr, montar en bicicleta, patinaje, patinaje sobre hielo? De todos modos, como udržuješ en forma, porque ella siempre tiene el mismo rendimiento. Un gran comienzo, pero a los pocos metros lapáš jadeando y ya no puede más? Esto no puede ser una mala fyzička, pero estos son los 5 enemigos excelente rendimiento! Předcházej ellos, y ya se puede todo!
Jee, bueno, si para ti el deporte es absolutamente emocionante. Pero en lugar de que tú lo amaba, lezeš a casa casi a cuatro patas. Lámeš la cabeza sobre lo que puede estar mal? Sabemos de donde ella se había metido en un callejón sin salida!
PERO EL TILO, QUE TIENE UNA PROFUNDIDAD DE
La energía en la norma… ah, sí. Esta problemática se ocupa janet hamilton, de américa. Es una absoluta pico en esta área, y un experto en la palabra de vzatý. Paga por uno de los mejores fyziologů y entrenadores que trabajan en el país. También ha publicado un libro sobre el deporte, sin traumas, y sus clientes detrás de él van por el consejo procedentes de cuatro continentes. Esta reina de endorfinas ella en cinco delincuentes que durante la práctica de deportes, como regla general, impide incluir una velocidad más alta. Předcházej ellos, y en el próximo entrenamiento zmákneš como superman!
Aunque esto puede sonar como un cliché, es la pura verdad. Si usted tiene los nervios, como špagáty y después de un rato, bien nevyspala, tu cuerpo sobre este zapláče. Y el nivel de la enseñanza no total!
«Cuando alguien en mitad del entrenamiento se enfrenta a la escasez de energía, lo primero que debe hacer es pensar, ¿cuál fue el estilo de vida en los últimos días», dice janet hamilton.
La alimentación se recomienda llevar un diario de entrenamiento. A él honestamente grabar sus sentimientos, ¿cuántos de ustedes «naspáno», y es que si estás en un estado de estrés. Cuando nos fijamos en los valores después de dos semanas, puede ser, usted encontrará algo de entregar un obstáculo!
Secreción nasal, congestión nasal, tos o sibilancias? En la actualidad, ya alergik o asma cada segundo. Por desgracia. Janet hamilton considera que estos de la «alegría de la primavera» tienen en el truco de estrechamiento de las vías respiratorias. Y es que durante el entrenamiento, por supuesto, no hasta el final óptimo. En su opinión, debe consultar con su médico acerca de las opciones, como en el deporte de las vías respiratorias rutas ayudar en la expansión.
Él quiere que el consejo de un profesional!
«Su cuerpo no va a hacer sin oxígeno, o en cuclillas. Cada célula muscular se necesita el aire para que pueda cumplir con su trabajo», explica la deportista. Más y más razones, ¿por qué pádit de alergia y reservar en el asesoramiento en el próximo período.
Entendemos que usted decide en ella correctamente a asumir el caso. Pero es la determinación de practicar cada día, en el final, haría más daño que bien. Después de cualquier actividad física, deben tratar en el momento adecuado para la regeneración y el descanso.
«Si hay demasiado rápido, y usted no tiene el tiempo suficiente para el descanso, vas a sentir sin fuerzas ya al principio de cada entrenamiento», advierte janet hamilton.
Hay una regla de oro que debe cumplir. No más que dos extremos de entrenamiento. Es naordinuj, por lo menos, dos días para recuperar fuerzas. Y si aún así no se quiere perder, seleccione cualquier otra opción más sencilla, como el sudor. Y de inmediato, de que nada no hay que exagerar.
Con la mano en el corazón, como tú en él con pitným modo? En condiciones de riego aumenta la carga de trabajo del corazón, que en el deporte mucho no lo es, eso está claro. Además, incluso los músculos que incluyen un 70% de agua, por lo tanto, si usted, en la tierra y en el agua, no tienen los medios para recopilar toda la potencia. Y ahora la evaluación de la productividad!